Dienstag, 13. Oktober 2020

Gedeckter Kirschkuchen mit Streusel ­čą░ der ist eine S├╝nde wert.



Gedeckter Kirschkuchen mit Streusel
 der ist eine S├╝nde wert. 

Bist du auch manchmal total inkonsequent?! 

Ja? Das ist gut so! Wir d├╝rfen uns auch mal unserem Verlangen nach S├╝├čem oder nach was es uns gerade gel├╝stet, hingeben! Einfach schlemmen und ... ganz wichtig: Genie├čen! ­čśŐ


Falls du Lust bekommen hast, dir deinen Kirschkuchen zu backen, hier habe ich dir mein Rezept aufgeschrieben:


F├╝r den Boden brauchst du:

250 g Mehl 

100 g Zucker

100 g Butter

1 Ei

1 Prise Salz 

zu einem Knetteig verarbeiten und auf ein gut gefettetes Backblech geben. Den Rand etwa hochziehen. 


F├╝r die F├╝llung braucht du 

1 Glas Sauerkirschen und 

1 Pack. Vanillepudding.


Die Kirschen abseihen und auf dem Boden Teig verteilen, 

den Saft abmessen und mit Wasser oder Saft gem├Ą├č der Fl├╝ssigkeitsangabe der Kochanleitung f├╝r den Vanillepudding aufgie├čen. 

Den Zucker kannst du entweder ganz weglassen, wenn du Leon Wasser genommen hast, oder anteilig den Zucker reduzieren, das der Saft ja bereits s├╝├č ist. Dann den Pudding ├╝ber die Kirschen geben und gleichm├Ą├čig verteilen.


F├╝r die Streusel 100 g Butter erhitzen und bei mittlerer Temperatur schmelzen lassen. 


80 g Kokusbl├╝tenzucker

100 g Dinkelmehl

1 Msp. Zimt 

In einer Sch├╝ssel verr├╝hren und die verlaufene Butter dar├╝ber geben. Den Teig mit zwei Gabeln zu Streusel verarbeiten und ├╝ber den Pudding verteilen.


Bei 170 Grad ca. 1 Std. backen. 

Dann ausk├╝hlen lassen und genie├čen ­čśŐ und freu Dich, so wichtig! Freu Dich gesund, Deine Gisela 

Freitag, 11. September 2020

Ist ├ťbers├Ąuerung eine Zivilisationserkrankung?

Ist ├ťbers├Ąuerung eine Zivilisationserkrankung?


Viele unterschiedliche Krankheiten, wie Demenz, Osteoporose oder Diabetes, aber chronische Schmerzen oder Entz├╝ndungen haben meist eine Azidose als Grundursache gemeinsam.


Unser K├Ârper ist darauf ausgerichtet stets alles im Gleichgewicht zu halten. Ist er bei diesem Bestreben ├╝berfordert, kommt es in der Regel zu Stimmungsschwankungen und k├Ârperlichem Unwohlsein. Ist das S├Ąure-Basen-Gleichgewicht ├╝ber l├Ąngeren Zeitraum gest├Ârt,  wird der K├Ârper krank.


Nun ist es h├Âchste Zeit, das S├Ąure-Basen-Terrain des Organismus wieder herzustellen. Der Verzehr von zu viel tierischem Eiwei├č sollte reduziert werden. Neben zu viel Zucker schaden auch zu viel tierische Fette dem k├Ârpereigenen Stoffwechsel enorm und machen ihn sauer.


Ebenso sollte der Konsum an Salz oder salzigen Lebensmitteln, wie gep├Âkeltem Fleischsetc. reduziert werden, denn durch ein Zuviel an Natrium kann leicht ein Ungleichgewicht des Natrium-Kalium-Verh├Ąltnisses entstehen, was wiederum den Blutdruck in die H├Âhe treibt.


Um Zivilisationskrankheiten, wie Diabetes Mellitus, Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt, aber auch Autoimmunerkrankungen, Chronische Entz├╝ndungen und Chronische Schmerzen, wie Fibromyalgie oder Osteoporose, sowie auch Krebs entgegenzuwirken, ist eine pflanzendominiert, salzarme und kaliumreiche Ern├Ąhrung zu empfehlen.


Interessiert die das Thema S├Ąure-Basen-Haushalt im K├Ârper? Dann kannst Du Dich schon auf unseren Online-Kurs DarmProFit freuen. Hier werden wir uns eingehend damit besch├Ąftigen.


Melde Dich gerne zu unserem Newsletter an und erhalte alle Termine und Infos zum Kurs bequem per Email. 


Ich freue mich auf Dich,


freu Dich gesund, Deine Gisela


Samstag, 4. Juli 2020

Warum ist Sonne f├╝r unsere Gesundheit wichtig

Sonnenlicht, ist die Energie, die das Leben auf der Erde erst m├Âglich macht. Egal welches Lebewesen, Pflanzen Tier oder Mensch, seine Existenz basiert auf dem Licht der Sonne. Ihr Einfluss ist ganz enorm auf unsere Gesundheit und auch auf unseren Gem├╝tszustand, was oft untersch├Ątzt und meist auch bel├Ąchelt wird.

5 Gr├╝nde, warum die Sonne so wichtig f├╝r uns ist:

1. Sonnenlicht macht schlank! Beim Sonnenbaden wird der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt und es wird die Produktion von Vitamin D angeregt, das wiederum ist gut bei Bluthochdruck und kann vorbeugend wirken gegen Herz- Kreislauferkrankungen.
2. Sonnenlicht wird aphrodisierend, wir produzieren Testosteron, das Hormon kann die Libido steigern (wenn ein geeigneter Partner da ist) aber auch sonst macht die Sonne schenkt uns ein Bad in der Sonne eine erotischere Ausstrahlung. Schon allein die gebr├Ąunte Haut signalisiert Entspannung, Urlaub und Wohlergehen.
3. Sonnenlicht st├Ąrkt den Knochenaufbau. Das vermehrt produzierte Vitamin D sorgt daf├╝r, dass unsere Knochen mit gen├╝gend Kalzium versorgt werden. ├ťber die Nahrung kann der K├Ârper einen Teil des ben├Âtigten Kalziums aufnehmen, doch der wichtigste Lieferant ist, durch die Kombination mit Vitamin-D-Produktion, das Sonnenlicht.
4. Sonnenlicht regt die Bildung wei├čer Blutk├Ârperchen an, welche wiederum gut f├╝r unser Immunsystem sind. So wird die K├Ârperabwehr gef├Ârdert, was uns vor Krankheitserregern wie Viren oder Bakterien sch├╝tzt. Gleichzeitig regt die Sonneneinwirkung unsere Durchblutung an, die W├Ąrme weitet die Blutgef├Ą├če und die Durchblutung wird gef├Ârdert.
5. Sonnenlicht beschleunigt die Produktion von Serotonin, ein Stoff, der Wohlbefinden und Gl├╝cksgef├╝hle hervorruft. Psychische Erkrankungen, wie Depressionen k├Ânnen so gelindert werden und auch sonst machen ein paar Minuten in der Sonne einfach gute Laune.

Das Wochenende ist sonnig und warm. Also nehmt euch eine kleine Auszeit und genie├čt die Sonne, egal wo ihr gerade seid.
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Sch├Âne Auszeit und freu Dich gesund, Deine Gisela

Samstag, 27. Juni 2020

Was hat der Siebenschl├Ąfertag mit Schlafst├Ârungen zu tun?

Heute am 27.06.2020 ist Siebenschl├Ąfertag!

Was bedeutet der Siebenschl├Ąfertag und woher kommt er? Der Legende nach kommt er aus dem Jahr 251. Es waren einmal sieben Br├╝der, Constantinus, Dionysius, Johannes, Malchus, Martinianus, Maximinianus und Serapiodie, die sich auf der Flucht vor dem r├Âmischen Kaiser Decius in einer H├Âhle bei Ephesus versteckt haben und dort lebendig eingemauert wurden. Sie fielen darauhin, unter der Obhut von Gott, in einen tiefen Schlaf, aus dem sie nach 195 Jahren wieder erwachten. Dies wurde als Best├Ątigung f├╝r die Auferstehung Christi gewertet und die Br├╝der gelten seither als Heilige und Schutzpatrone der Schlaflosigkeit. Somit soll an diesem Tag an alle Menschen mit Schlafst├Ârungen gedacht werden, in der Hoffnung auf Linderung. Somit ist der Siebenschl├Ąfertag quasi auch der Tag der Schlaflosigkeit. Ich schreibe zu dem Thema Schlaf und was dieser mit unserem Immunsystem und unserem Darm zu tun hat, noch einen eigenen Beitrag. Es lohnt sich also dranzubleiben. Du kannst dichauch zu unserem Newsletter anmelden, dann erh├Ąltst du alle Infos, ganz easy, per Email.

Die maus├Ąhnlichen Siebenschl├Ąfer haben ihren Namen hingegen von ihrem langen Winterschlaf, der meist ├╝ber sieben Monate dauert, erhalten. Der Volksglaube bringt die Tiere jedoch oft mit den Sieben Schl├Ąfern aus der Heiligenlegende in Verbindung, somit gelten die kleinen Nager als je nach Deutung als gute oder b├Âse "Hausgeister".

Weitverbreitet ist auch der Glaube, dass so wie das Wetter an diesem Tag ist, es sieben Wochen lang so bleibt. Die Wahrscheinlichkeit dieser "Wettervoraussage" liegt immerhin bei 60 - 70 %.

So wie es heute aussieht, werden wir wohl sieben Wochen lang sch├Ânes sonniges Wetter haben ;-)
Auf jeden Fall haben wir jetzt erst einmal ein wundersch├Ânes sonniges Wochenende vor uns.

Genie├če es und freu Dich gesund, Deine Gisela




Quelle Text: www.kleiner-kalender.de und wikipedia




Freitag, 19. Juni 2020

Superfood Brokkoli

Wie gesund ist eigentlich Brokkoli?
Gr├╝ne Lebensmittel, wie der beliebte Brokkoli, enthalten eine hohe Dosis an Vitalstoffen. Dazu z├Ąhlen vor allem Vitamin B-Komplexe, sowie die Vitamine C, E und K, die Mineralstoffe Calcium, Magnesium, Eisen, Zink und Kalium und eine Vielzahl an sekund├Ąren Pflanzenstoffen, die eine starke antioxidantische Wirkung mit sich bringen.

Das beliebte Kohlgem├╝se bietet viele weitere wertvolle Inhaltstoffe, wie z. B. Sulforaphan, und somit einen pr├Ąventiven und therapeutischen Nutzen insbesondere mit positiver Wirkung auf Lunge und Atemwege, ├ťbergewicht, Krebs und Diabetes, sowie auch auf den Darm.

Mein Favorit ist eine leckere Brokkoli-Lauch-Suppe!

Zutaten:
2 Scharlotten, 1 Knoblauch-Zehe, 1 EL ├ľl, 300 g Brokkoli, 200 g Lauch, 150 ml Milch, 500 ml Gem├╝sebr├╝he und wer m├Âchte kann einen Schu├č Sahne dazugeben, mit Salz und Pfeffer w├╝rzen.

Das Gem├╝se kochen und dann alles im Mixer cremig r├╝hren, ganz nach Belieben kann die Mixzeit auch k├╝rzer gehalten werden, sodass gr├Â├čere oder kleiner St├╝cke erhalten bleiben. Danach mit Sahne und Gew├╝rzen abschmecken und genie├čen.


Wie sich diese und all die anderen Inhaltsstoffe des beliebten Gem├╝ses auf unsere Gesundheit auswirken, besprechen wir ganz ausf├╝hrlich in unserem kommenden Online-Kurs DarmProFit.

Melde dich gleich unverbindlich zu unserem Newsletter an und erfahre alle Neuigkeiten gleich direkt per E-Mail. Als Dankesch├Ân erh├Ąltst du gratis unseren DarmProFit-Ern├Ąhrungs-Plan.[Werbung]

Ich freu mich auf dich!
Sch├Ânen Tag und freu dich gesund, deine Gisela


Sonntag, 7. Juni 2020

3 Gute Gr├╝nde, warum Haferflocken gut f├╝r unsere Gesundheit sind


Wer denkt, Haferflocken sind l├Ąngst ├╝berholt, der irrt sich gewaltig. Denn eine Portion von den gesunden Flocken zum Fr├╝hst├╝ck, helfen nicht nur beim Abnehmen, sie haben auch noch einen positiven Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden.

Hier erfahrt Ihr 3 Gr├╝nde, warum die guten alten Haferflocken so gut f├╝r unsere Gesundheit sind:

1. Das intuitive Essen wird gef├Ârdert

Wer am Morgen sein M├╝sli zusammenstellt, stellt sich regelm├Ą├čig die Frage: "Was soll in meine Schale rein?"
Frische Beeren oder was exotisches? Mandeln, N├╝sse, Schokolade, Honig oder Ahornsirup? Oder doch etwas Deftiges? H├╝ttenk├Ąse, Thunfisch und Tomaten vielleicht?
Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Alles was schmeckt darf in die Haferflocken-M├╝slischale. Mit der Frage, "was k├Ânnte mir schmecken?", h├Ârt man schon am Morgen in sich hinein. Das intuitive Essen wird ge├╝bt und meist bleiben wir dann auch tags├╝ber bei diesem Essverhalten.

2. Haferflocken sorgen f├╝r ein gutes Bauchgef├╝hl

Die gesunden Fr├╝hst├╝cksflocken machen nicht nur satt, sie sind auch lang anhaltend. So dass wir ein angenehmes Bauchgef├╝hl bis zum Mittagessen haben. Wir haben weniger Hunger und so dreht sich nicht, (bewusst oder unbewusst), alles ums Essen und Hei├čhunger-Attacken bleiben aus.




3. Oatmeal gibt positive Energie

Besonders ein warmes Oatmeal ist eine Wohltat f├╝r unseren Bauch. Es w├Ąrmt von innen und r├Ąumt den Verdauungstrakt sanft auf. Durch die geringe Kalorienzahl und einen ordentlichen Anteil an Ballaststoffen f├Ârdern wir mit einer leckeren M├╝sli-Bowl am Morgen die schlanke Linie und eine regelm├Ą├čige Verdauung. Stoffwechsel und Fettverbrennung werden angekurbelt und geben uns einen ordentlichen Energieschub, was sich nicht nur in Tatkraft, sondern auch  mit guter Laune f├╝r den Tag bemerkbar macht.

Nat├╝rlich gibt es noch viel mehr Gr├╝nde, warum wir Haferflocken ├Âfter mal in unseren Speiseplan einbauen sollten. ├ťber die Inhaltsstoffe und deren Wirkung mache ich einen eigenen Blockbeitrag. Hier in diesem Text m├Âchte ich haupts├Ąchlich auf das intuitive Essen, das gute Bauchgef├╝hl und die positive Energie hervorheben, die ein regelm├Ą├čiges Fr├╝hst├╝ck, mit den gesunden Flocken, uns gibt.

Hab einen richtig guten Wohlf├╝hl-Tag ;-)

Herzliche Freu-Dich-Gesund-Gr├╝├če

Deine Gisela




Sonntag, 24. Mai 2020

Reizdarmsyndrom: Gef├╝hle wollen ausgedr├╝ckt werden

├ťberlegung zum Reizdarmsyndrom: Gef├╝hle wollen ausgedr├╝ckt werden.

Sind die k├Ârperlichen Ursachen ausgeschlossen und der Darm ist trotzdem unausstehlich, launisch und schmerzhaft?!

Manchmal hilft es, hinter die Fassade zu schauen. Der Reizdarm symbolisiert oft einen inneren Kampf zwischen Loslassen (Durchfall) und Festhalten (Verstopfung). Hier k├Ânnte z. B. folgende Frage hilfreich sein, die in Ruhe jeder f├╝r sich selbst beantworten sollte. Was willst du am Liebsten los werden, doch du schaffst es einfach nicht, weil du noch irgendwie daran festh├Ąltst? Hier muss nicht zwingen etwas Offensichtliches, das gravierende Einschnitte in dein Leben bringen w├╝rde, gemeint sein. Meist handelt es sich eher um unbewusste kleine Plagegeister, die das Gleichgewicht zwischen innen und au├čen aus dem Ruder bringen. Das k├Ânnen alte Erinnerungen, Schuldgef├╝hle oder ├ťberzeugungen sein, die nicht mehr in dein jetziges Leben passen?
Wenn du dich angesprochen f├╝hlst, dann nimm dir doch ein paar Minuten eine AUSZEIT und denke dar├╝ber nach. Was passt nicht mehr in dein jetziges Leben, was f├╝hlt sich nicht mehr stimmig an? Oder was wird in dir zur Ruhe gezwungen (zur├╝ckgehalten), was sich eigentlich bewegen (hinaus) m├Âchte. Welche Gef├╝hle m├Âchten sich ausDR├ťCKEN, was f├╝hlt sich SCHMERZhaft oder BESCHISSEN an, was verlangt nach Er-L├ľSUNG?

Eine meiner AUSZEIT-Seminar-Teilnehmerinnen antwortete schon nach der ersten Frage: „Ich kann schlecht loslassen und leide darunter, dass mein Sohn jetzt eigene Wege geht!“. Einige Wochen nach dem Seminar, erhielt ich ein E-Mail von ihr, in dem sie sich bedankte. Dadurch, dass sie ├╝ber ihre Situation gesprochen hatte, wurde es ihr bewusst, dass sie ein Problem mit dem Loslassen hat. Sie wollte im Innern unbewusst etwas festhalten, was sie eigentlich im ├äu├čeren, aus ├ťberzeugung, lieber in Liebe loslassen wollte. Sie hat jetzt ein sehr gutes Verh├Ąltnis mit ihrem Sohn, der nun in einer eigenen Wohnung wohnt. Und ihr jahrelanges Darmproblem ist verschwunden.

Was will dir dein Darm, oder besser gesagt, dein Bauchgef├╝hl sagen? H├Âre in dich hinein, nehme dich ernst und vor allem hab dich lieb ;-)

Freu dich gesund, von Herzen Deine Gisela



Mittwoch, 20. Mai 2020

Die Komfort-Zone verlassen?

Ist es eigentlich notwendig die eigene Komfort-Zone zu verlassen, um erfolgreich und gl├╝cklich zu sein?


Wie oft hast du das schon geh├Ârt: Du musst deine Komfort-Zone verlassen, wenn du dich weiter entwickeln willst! 
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Ein Gro├čteil deiner Komfort-Zone besteht aus geregelten Abl├Ąufe in deinem Leben, das sind deine Denkmuster und Gewohnheiten. Vieles davon machst du ganz automatisch, ohne gro├č dar├╝ber nachzudenken.
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Doch ab und zu sehnst du dich auch nach Abwechslung, ein Treffen mit Freunden, ein Ausflug oder ein neues Kleidungsst├╝ck oder vielleicht sogar ein neues Auto. Du erweiterst deine zentrale Komfort-Zone durch eine ├Ąu├čere Komfort-Zone. 
Dies geschieht durch kleine ├╝berschaubare Aktionen und du f├╝hlst dich in der Regel auch wohl dabei. Je ├Âfter du ein Ausflugsziel besuchst, je ├Âfter du dich mit deinen Freunden triffst, je ├Âfter du mit deinem neuen Auto f├Ąhrst, umso mehr kennst du dich damit aus. Du erweiterst so deine Komfortzone. 
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Du kannst diese ├Ąu├čere Komfort-Zone immer mehr erweitern, ohne gro├če Hau-Ruck-Aktionen. Du musst nicht deine gewohnte Komfort-Zone verlassen. Es reicht, wenn du einfach deine ├Ąu├čere Komfort-Zone dehnst und somit erweiterst, in kleinen Schritten. 
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Doch sei wachsam, denn in deiner zentralen Komfort-Zone k├Ânnen sogenannte „Hemm-Schuhe“ versteckt sein, die dich ausbremsen. Das k├Ânnen z.B. irgendwelche selbst auferlegten Aufgaben und Pflichten sein oder deine engsten Mitmenschen, die garnicht wollen, dass du dich weiterentwickelst, die garnicht wollen, dass sich etwas ver├Ąndert. Es ist wichtig f├╝r dich und f├╝r die Entwicklung deiner Vorstellungen, Ziele und Tr├Ąume, diese „Bremsen“ zu erkennen, damit du richtig damit umgehen kannst. 
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Auch hier ist sanftes Vorgehen, der meist bessere Weg. Durch Achtsamkeit, erkennst du, was oder wer dich beim Dehnen und Weiten deines Gesichtskreises, deines Umfeldes und deines Erfahrungsschatzes, also deiner ├Ąu├čeren Komfort-Zone, ausbremst. Somit kannst du dir gezielt deine AUSZEITEN nehmen, in denen du Dinge machst, die deine ├Ąu├čere Komfort-Zone erweitern. Je ├Âfter du das machst, umso sicherer wirst du dabei und umso mehr kannst du dich selbst und deine zentrale Komfort-Zone dehnen und deine Ziele, W├╝nsche und Vorstellungen verwirklichen.
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Ich rate hier von massiven Hau-Ruck-Aktionen, die deine "Bremser" vor den Kopf sto├čen oder gar in Alarmbereitschaft versetzen ab. Denn das kann leicht missgl├╝cken und der "Jo-Jo-Effekt" wirft einen, wie bei einer harten Di├Ąt, meist noch mehr zur├╝ck. Wie bei diesem Beispiel, eine langsame Ern├Ąhrungsumstellung ratsam ist, so ist auch beim Erweitern deiner Komfort-Zone eine bedachte Vorgehensweise, Schritt f├╝r Schritt, effektiver und nachhaltiger.
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Viel Spa├č beim Umsetzen, 

freu Dich gesund, Deine Gisela



PS.
Danke an @ak_psychology f├╝r die Inspiration ­čÖĆ


Sonntag, 10. Mai 2020

F├╝r meine Mutter von Julia Engelmann

Manchmal gibt es so viel zu sagen,
dass ich lieber schweige.
Denn wie sagt man alles das,
was jemand einem bedeutet?
Aber weil die Tage
oft so schnell an uns vorbei gehen,
will ich nicht mehr warten,
darum vielleicht lieber heute:

Auch, wenn ich mal nicht da bin
und auch wenn nicht alles einfach ist,
sollst du einfach wissen,
dass du immer meine Heimat bist.

Ich stehe mit gepacktem Koffern
vor dir in der T├╝r.
Ja, ich habe alles, Fragen, Hoffnung
und ein Bild von dir.
Weggehen, das hei├čt hin zu etwas
und nicht weg von hier.
Doch warum, wenn sich etwas ├Ąndert,
habe ich Angst, was zu verlieren?

So streift mein Blick ein kleines St├╝ck
durch Roggen, Mohn und L├Âwenzahn,
ich reise in der Zeit zur├╝ck
zum Sommer als ob es eben war
als ich mit meiner Wange
dir zum Bauchnabel nur reich'
und beim Umarmen f├╝hle,
wie du ausatmest und ein.
Dass ich sorglos, voller Brombeerflecken,
barfu├č in der Sonne rennend,
meine Welt entdecke,
zwischen Haus, Garten und Teich.

Ich wei├č noch:
Einmal, es ist Fr├╝hlingswetter,
landet zwischen Fliederbl├Ąttern
dr├╝ben unterm Waldrandsonnenflutlicht
ein Marienk├Ąfer sch├╝chtern
auf meinem Zeigefinger.
Fl├╝sternd hauch ich: "Bleib f├╝r immer",
denn er ist mein Alter
und er kann Loopings so wie Riesenr├Ąder.
Alles, was ich mir gew├╝nscht hab,
ist auf einmal da.
Ich beschlie├če, mich zu k├╝mmern,
sicher, jeden Tag.
Ich bau ihm ein Glas als Zimmer.
Ich pfl├╝cke flei├čig Gras zum F├╝ttern,
plan bereits das ├ťberwintern,
als du zu mir sagst:

Niemandem geh├Ârt die Wiese.
Nichts davon ist deins.
Er hat Fl├╝gel, um zu fliegen,
also lass ihn frei.
Siehst du, sagt du, das ist Liebe.
Was du liebst, das l├Ąsst du ziehen,
und geh├Ârt’s zu dir, dann kehrt
es eines Tages heim."

Mein Blick folgt ihm
zum Horizont und Wiesenende,
w├Ąhrend ich ein bisschen ihn vermissend,
noch an Liebe denke.

Einmal, als du eines Abends f├╝r mich singst,
merke ich mir, wie warm das klingt:
Winde wehen, Schiffe gehen, weit ins ferne Land.
Als das Lied zu Ende ist
und du meine H├Ąnde nimmst,
wirft die Nachttischlampe bunte Bilder an die Wand:
Sterne und Raketen schweben ├╝ber die Tapete
werden gr├Â├čer, kleiner, drehen sich,
tauchen auf und wieder ein.
"Siehst du den Planeten?", fragst du.
"Das ist, wo wie leben,
und genau so reisen wir zwei auch
durch Raum und Zeit."
Ich tr├Ąume mit Blick auf Leuchtaufkleber,
unter meiner Decke liegend,
noch, wie wir durch Wolken
bis ins Weltall um die Wette fliegen.

So kehre ich jetzt zur├╝ck zur T├╝r.
Rieche Roggen, Mohn und L├Âwenzahn
Und f├╝hle noch das Gl├╝ck in mir,
vom Sommer und wie sch├Ân es war.
Hier bei Haus und Teich und Garten
ist nicht alles mehr wie fr├╝her,
denn ich gehe dir beim Umarmen
bis zur Wange oder dr├╝ber.
Es spiegeln deine Augen
jetzt die Weite und das Licht.
"Hier bin ich zu Hause",
denke ich leise und mein' dich.

Auch wenn ich mal nicht da bin
und auch wenn nicht alles einfach ist,
sollst du einfach wissen,
dass du immer meine Heimat bist.

Wir sind uns ├Ąhnlich, nicht identisch,
unsere Leben unzertrennlich,
sind doch jeweils eigene Menschen,
dabei waren wir mal eins.
Manchmal bringt uns das an Grenzen.
Ich finde, das ist verst├Ąndlich,
doch ich will dich nie verletzten
und wenn doch, dann tut es mir leid.
Ich kann dich in mir erkennen,
in der Stimme, meinen H├Ąnden
und in allem, was ich denke,
auf dem Flug durch Raum und Zeit.
Und f├╝r all deine Geschenke,
all die W├Ąrme, das Verst├Ąndnis,
danke ich dir so unendlich -
ich will nur, dass du das wei├čt.

Auch wenn ich mal nicht da bin
und auch wenn nicht alles einfach ist,
sollst du einfach wissen,
dass du immer mein Heimat bist.

Ich geh mit gepackten Koffern,
du stehst in der T├╝r,
ich hab alles, Fragen, Hoffnung
und ein Bild von dir.
Ich geh jetzt hin zu etwas,
deshalb weg von hier,
dass sich etwas ├Ąndert,
hei├čt nicht immer auch verlieren.

Dein Blick folgt mir
zum Horizont und Wiesenende,
w├Ąhrend ich ein bisschen dich
vermissend an so vieles denke.
Mein Blick bei dir,
ich trete ├╝bers Wiesenende -
es stimmt, du bist der Grund f├╝r alles,
was ich ├╝ber Liebe denke.




Text auf genius.com gefunden

Samstag, 9. Mai 2020

Sodbrennen! Was steckt dahinter und wie gef├Ąhrlich ist das?

Geht dir das st├Ąndige Sodbrennen auch auf die Nerven?!
Was steckt eigentlich dahinter und wie gef├Ąhrlich ist das?

Der medizinische Ausdruck f├╝r Sodbrennen ist Reflux, genauer gesagt, Gastro├Âsophagealer Reflux (GERD) das hei├čt R├╝ckfluss und bezeichnet das Aufsteigen von Magens├Ąure an Stellen im K├Ârper, wo sie nicht sein sollte, wie zum Beispiel in die Speiser├Âhre.

Wie erkennt man Sodbrennen und wie f├╝hlt es sich an?

Als ich das erst Mal Sodbrennen hatte, bemerkte ich saures Aufsto├čen und ein brennendes Gef├╝hl im Brustbereich. Einige unserer Teilnehmer/innen an unseren AUSZEIT-Seminar beschrieben, als wir in einer Gespr├Ąchsrunde auf das Thema Magenprobleme n├Ąher eingingen, dass es sich bei ihnen wie ein unangenehmes Druckgef├╝hl, als sei ein ein Klo├č in der Speiser├Âhre, anf├╝hlte. Manche empfanden stechende Schmerzen in der Brust, andere bemerkten Schluckbeschwerden, Halskratzen oder Halsschmerzen. Einige bekamen auch Hustenreiz.

Hier kam dann die Frage auf, was denn der Magen mit den Lungen zu tun hat! Auf den ersten Blick erscheint das ja auch etwas fragw├╝rdig. Doch wenn man sich n├Ąher mit der Thematik besch├Ąftigt, f├Ąllt auf, dass neben der aufsteigenden Magens├Ąure auch Gase aus dem Magen aufsteigen k├Ânnen, die dann in die Atemwege gelangen und diese reizen k├Ânnen. Das nennt man dann "Stillen Reflux".

Meist tritt Sodbrennen nach dem Essen auf. Deshalb sollte nicht zu sp├Ąt und nicht zu viel am Abend gegessen werden, denn durch die liegende Position im Bett, kann die Magens├Ąure leichter in die Speiser├Âhre aufsteigen. Einige der Teilnehmer/innen klagten auch ├╝ber Schmerzen im Brustbereich in der Nacht. Hier kann eine erh├Âhte Schlafposition hilfreich sein.

Nicht nur die Beschaffenheit des Schlafplatzes kann ausschlaggebend sein, sondern auch die Anatomie des K├Ârpers selbst. So stellte sich zum Beispiel heraus, dass des ├Âfteren dickleibig Menschen st├Ąrker unter Reflex-Beschwerden leiden. Dies k├Ânnte daraus resultieren, dass der Magen ganz einfach nach oben gedr├╝ckt wird und so Magens├Ąure in den oberen Bereich des K├Ârpers entweichen kann.

Reflex-Beschwerden k├Ânnen auch ein Hinweis sein, dass etwas in deinem Verdauungssystem aus dem Gleichgewicht geraten ist und sich auch andere Verdauungsprobleme, wie V├Âllegef├╝hl, saures Aufsto├čen, Magenschmerzen, ├ťbelkeit oder Darmbeschwerden, wie Verstopfung, Schmerzen oder Durchfall bemerkbar machen.

Meist l├Ąsst es sich jedoch garnicht so genau erkennen, woher die Reflex-Beschwerden kommen. Es machen sich keine zus├Ątzlichen Symptome bemerkbar, wenn also Probleme im Verdauungssystem best├╝nden, so werden sie nicht erkannt. Oft tritt aber auch einfach die nat├╝rliche Schutzfunktion des Magens vor ├ťberf├╝llung in Kraft, wenn wir zu viel gegessen haben. Dies ist dann auch nicht weiter bedenklich.

In jedem Fall aber gilt, sollten die Beschwerden l├Ąnger anhalten oder schlimmer werden, bitte den Arzt aufsuchen und die Sache aus medizinischer Sicht abkl├Ąren lassen, denn es k├Ânnen auch ernste Krankheiten hinter Reflux stecken, die dem K├Ârper auf lange Sicht schaden. Ganz speziell ist hier die Speiser├Âhre in Mitleidenschaft gezogen. Hier k├Ânnen sich aufgrund der permanenten S├Ąurebelastung die Zellen ver├Ąndern und es kann zu einem Barett-Syndrom kommen, was zu Krebs f├╝hren kann.

Was kann man tun?

Der Arzt wird dir sehr wahrscheinlich erst einmal Magens├Ąure-Blogger, wie Pantoprazol und ├Ąhnliche Medikament verschreiben, um eine m├Âgliche ├╝berm├Ą├čige S├Ąureproduktion im Magen zu mindern und um die Magenschleimhaut, sowie alle anderen beteiligten Organe zu entlasten. Ebenso wird er erst einmal die Ursache f├╝r deine Beschwerden aus medizinischer Sicht abkl├Ąren.

Auch m├Âgliche seelische Ursachen sollten in Betracht gezogen werden. In jedem Fall, sollte der Stress-Pegel reduziert werden. In unseren AUSZEIT-SEMINAREN haben f├╝r dieses wie wir finden wichtiges Thema, einen eigenen Seminar-Abschnitt eingerichtet.