Wie wichtig ist ein gesundes Frühstück?

FRÜHSTÜCKEN ODER NICHT FRÜHSTÜCKEN? DAS IST OFT DIE FRAGE.

Hier kursieren die unterschiedlichsten Meinungen. Weit verbreitet ist die Annahme, dass durch das Auslassen des Frühstücks Kalorien eingespart werden können. Dies wird in der heutigen Zeit durch das weitverbreitete Intervall-Fasten untermauert.

Tatsächlich zeigen Studien, dass Menschen mit einem regelmäßigen Ess-Verhalten, ein geringeres Risiko haben an Adipositas, also Fettleibigkeit und an chronischen Krankheiten zu erkranken.

Generell ist allerdings auch festzustellen, dass sie meist auch allgemein gesünder leben. Menschen die sich morgens die Zeit für ein gesundes Frühstück nehmen haben ihren Lifestyle einer gesunden und ausgewogenen Ernährung bereits angepasst. Hier spielt das Gesamtkonzept, wie Zeitplanung, Lebenseinstellung und Gedanken eine entscheidende Rolle. Menschen die morgens schon mit Hektik den Tag beginnen, werden nicht die Muse für die Zubereitung eines ausgewogenen Frühstücks haben.

Natürlich ist das Frühstück am Morgen kein Muss. Wir empfehlen dennoch sich am Morgen, vor dem Start in den Tag, eine kleine Auszeit zu nehmen, ein paar Minuten inne zu halten, vielleicht mit einer Tasse Tee oder Kaffee und sich mental auf den kommenden Tag einzustellen. Diese Auszeit ist ein wichtiges Frühstück für die mentale Gesundheit unserer Psyche und sollte nicht in der Hektik des Alltags eingespart werden.

Wer morgens keinen Hunger hat, braucht sich nicht zu überwinden etwas zu essen. Wer dennoch etwas zu sich nehmen möchte, dem bieten Smoothies oder frisch gepresste Säfte eine schnelle und gesunde Alternative.

Prinzipiell ergibt sich für uns das Fazit, dass nicht das Frühstück allein ausschlaggebend für ein gesundes Leben ist, sondern die gesamte Lebenseinstellung zu unserer Ernährung und einem bewussten Lifestyle von Bedeutung ist.








































Quelle: eatsmarter.de



Was frühstücken die Deutschen eigentlich?
Wir haben uns umgehört!

Bei gesundheitsbewussten Menschen steht das Müsli mit frischem Obst an erster Stelle. Dicht gefolgt von Smoothie und Quark mit frischem Obst. Auf den hintersten Plätzen tummelten sich belegte Brote mit gesunden Brotaufstrichen, wie Humus oder Frischkäse.

Bei den weniger gesundheitsbewussten Menschen behauptete sich immer noch hartnäckig das beliebte Wurstbrot, Rühr- und Spiegelei, Omelett, gekochte Eier und Lachsbrot als Favoriten bei manchen, meist Männer waren sogar Bratwürstchen mit Bratkartoffel und Chillibohnen angesagt.